怪不得每次當(dāng)別人不贊成你的看法時(shí)，你養(yǎng)成了下意識(shí)地貶低自己的壞習(xí)慣。作為孩子你采取這種態(tài)度并不是你的錯(cuò)，長(zhǎng)大以后你沒(méi)有看到這一點(diǎn)也不能責(zé)怪你。但是，作為成人你有責(zé)任現(xiàn)實(shí)地思考這些問(wèn)題，采取合適的步驟走出這一特別的脆弱地帶。
這種對(duì)于不贊成看法的恐懼態(tài)度是怎樣導(dǎo)致了你的焦慮和抑郁的呢?約翰是一位已經(jīng)52歲，但仍然沒(méi)有結(jié)婚的慢聲細(xì)語(yǔ)的建筑師，他非常害怕批評(píng)。由于抑郁癥反復(fù)了好幾次，盡管已經(jīng)治療了好幾年仍然沒(méi)有能夠消失，所以他只好再次前來(lái)治療。有一天，他感覺(jué)特別好，于是就非常熱情地帶著對(duì)于某一重要工程的新想法去找老板。老板沖他喊道：“等一等，約翰，你沒(méi)有看到我正忙嗎?”約翰的自尊心立馬崩潰了。他垂頭喪氣地走回辦公室，感到非常絕望，并且憎恨起自己來(lái)，他對(duì)自己說(shuō)他一無(wú)是處。“我怎么這樣沒(méi)有思想呢?”他問(wèn)道。
約翰把這段插曲講給我聽(tīng)時(shí)，我向他問(wèn)了一個(gè)非常簡(jiǎn)單明了的問(wèn)題：“到底是誰(shuí)很傻呢——是你還是你老板?你采取了不合適的行為嗎?還是說(shuō)你老板表現(xiàn)得很惱火和不高興?”他想了好一會(huì)，開(kāi)始明白誰(shuí)是真正的罪魁禍?zhǔn)琢�。很有可能老板所做的非常討厭的事情并不是沖著他來(lái)的，但是因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了責(zé)備自己的下意識(shí)習(xí)慣，所以他才產(chǎn)生了這樣一種印象。在他意識(shí)到他自己絕對(duì)沒(méi)有做任何讓他感到羞恥的事情后，他一下子輕松了許多。他的老板之所以冷淡，很有可能是因?yàn)槟翘焖麎毫艽�，所以那天沒(méi)一點(diǎn)好心情。
隨后約翰又提出了另外的問(wèn)題：“為什么我總是拼命地想得到贊揚(yáng)，為什么我成了這樣?”隨后他想起了在他12歲時(shí)所發(fā)生的一些事情。他唯一的年輕的弟弟由于長(zhǎng)期的白血病而悲慘地死去了。葬禮過(guò)后，他無(wú)意中聽(tīng)到他母親和他祖母在臥室里的談話。他母親非常傷心地哭著說(shuō)：“現(xiàn)在我沒(méi)有什么好過(guò)的了�！彼淖婺富卮鸬溃骸皣u，約翰還在大廳里!小心他會(huì)聽(tīng)到的!”
約翰把這件事給我講完以后他開(kāi)始哭泣起來(lái)。他已經(jīng)聽(tīng)到了這些評(píng)價(jià)，它們對(duì)他意味著：“這表明我沒(méi)有多少價(jià)值，我弟弟才是重要的。我母親其實(shí)并不愛(ài)我。”他再也沒(méi)有把他聽(tīng)到的話講給其他人，多年以來(lái)，他試圖把這個(gè)記憶驅(qū)逐出他的大腦，他對(duì)自己說(shuō)：“不管她是否愛(ài)我，事實(shí)上這并不重要�！钡撬麉s拼命地以自己的成績(jī)和職業(yè)來(lái)取悅他母親，盡可能地想獲得他的稱贊。在他的內(nèi)心里，他并不相信自己有任何真實(shí)的價(jià)值，并且把自己看做是較差的、不可愛(ài)的。他試圖通過(guò)贏取別人的敬佩和贊賞來(lái)彌補(bǔ)他失去了的自尊。他的生活就像是通過(guò)一個(gè)孔不斷地吹脹氣球。
在回憶了這一件事后，約翰開(kāi)始能夠明白他對(duì)于他在大廳里所聽(tīng)到的那個(gè)評(píng)論的反應(yīng)的非理性。他母親之所以辛酸，之所以感到失落，這是任何一個(gè)失去孩子的父母悲痛時(shí)的正常反應(yīng)。她的評(píng)論與約翰毫無(wú)關(guān)系，只不過(guò)是她那時(shí)抑郁和失望情緒的表達(dá)。
用一個(gè)新的角度來(lái)評(píng)價(jià)這一記憶有助于約翰看到把自己的價(jià)值與別人的意見(jiàn)聯(lián)系在一起是多么地不合邏輯和挫傷自己�；蛟S你也開(kāi)始明白相信外界肯定重要性這一信念是多么的不現(xiàn)實(shí)。到最后，只有你才能夠保證你持續(xù)的快樂(lè)，其他任何人都不能夠做到這一點(diǎn)。