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如何控制自己情緒的勵(lì)志書(shū)籍
年齡越大，就越會(huì)明白讀書(shū)的意義，它不僅僅是在聊天的時(shí)候賣(mài)弄學(xué)識(shí)抖機(jī)靈，閱讀雖然無(wú)法帶給我們即時(shí)的收益，卻是一場(chǎng)靈魂的修養(yǎng)，是治愈孤單和所有無(wú)助的利器。下面是如何控制自己情緒的勵(lì)志書(shū)籍：
如何控制自己情緒的勵(lì)志書(shū)籍
1、我的情緒為何總被他人左右
超越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖埃利斯經(jīng)典作品
推薦理由：理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯在本書(shū)中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導(dǎo)權(quán)。該書(shū)沒(méi)有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的“積極思維”，而是提供了一套常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時(shí)，你應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。
精彩摘要：在刺激和反應(yīng)之間，存在一道間隙，或者說(shuō)是一片空間，我們成長(zhǎng)與幸福的關(guān)鍵就在于如何運(yùn)用這片空間。生活本身并沒(méi)有意義，而是我們給了它們意義。我們賦予生活意義的方法是，決定什么是我們喜歡的，什么是我們不喜歡的，什么是我們特殊的目標(biāo)和目的，從而為我們自己選擇了意義。
2、內(nèi)在革命
“這大概就是我所能寫(xiě)出來(lái)的最重要的一本書(shū)了，它與我息息相關(guān)，它源于我自己的那些重要的旅途�！� ——芭芭拉·安吉麗思
推薦理由：你要清楚自己感受到的到底是什么，才能夠?qū)λ龀稣_的回應(yīng)
精彩書(shū)摘：“最終決定你是誰(shuí)、提升你身份的，并不是如何處理那些期盼和希望的事物，而是如何應(yīng)對(duì)那些不期待的事，如何挺過(guò)哪些沒(méi)有預(yù)料到的事，以及如何走出看不見(jiàn)的地方。
3、情緒急救
推薦理由：“溫奇的這本書(shū)令人耳目一新，超級(jí)有用。他提出的建議不但非常實(shí)用而且切實(shí)可行——書(shū)中的方法技巧超接地氣，因而當(dāng)事情惡化之時(shí)，可以帶來(lái)真正的寬慰�！�
精彩書(shū)摘：“當(dāng)遭遇痛苦的經(jīng)歷時(shí)，我們通常會(huì)對(duì)這些經(jīng)歷進(jìn)行反思，從中尋求各種見(jiàn)解和領(lǐng)悟，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續(xù)前進(jìn)。然而，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，在自我反思的過(guò)程中，往往會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，他們不僅沒(méi)有獲得情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環(huán)中。在此循環(huán)中，痛苦的場(chǎng)景、記憶和感覺(jué)一遍一遍重放，每一次都令我們的感覺(jué)更糟。我們變得像困在輪子上的倉(cāng)鼠，無(wú)休止地踩動(dòng)輪子，卻無(wú)處可去。這種反芻心理之所以有害，是因?yàn)樗鼪](méi)有提供新的認(rèn)識(shí)，無(wú)法治愈我們的傷痛，反而只會(huì)揭開(kāi)結(jié)痂的傷口，帶來(lái)新的感染。
4、心情詞典
推薦理由：一本輕松而迷人的心理情緒史
精彩書(shū)摘：“千變?nèi)f化才是心情，喜怒哀樂(lè)才是生活。人們的心情是相當(dāng)豐富的，千回百轉(zhuǎn)，細(xì)膩而不可捉摸。如果我們僅僅將情緒當(dāng)作大腦的幾種可歸類(lèi)的化學(xué)反應(yīng)，那就像是將維米爾《倒牛奶的女人》這幅畫(huà)看作潑了顏料的畫(huà)布，或?qū)ⅰ稅?ài)麗絲夢(mèng)游仙境》看作印刷了幽默的紙張一樣——我們會(huì)失去許多生活感受和意義。
生活不沮喪(FRUSTRATION)和茫然(BEFUDDLEMENT)，還充滿(mǎn)希望(HOPEFULNESS)和遠(yuǎn)方向往(KAUKOKAIPUU)。從A詞條的ACEDIA倦怠(淡漠性存在感缺失)，到W詞條的WANDERLUST漫游欲(想出去看看這個(gè)世界)，《心情詞典》的每一個(gè)小節(jié)都探究了一個(gè)情緒主題，從藝術(shù)、科學(xué)、文學(xué)、音樂(lè)及流行文化的角度向大家解釋了情緒與生活背后隱藏著的讓人吃驚的聯(lián)系，以及那些令人著迷的事實(shí)經(jīng)歷。
5、心靈的七種兵器
推薦理由：想成為自己，就必須撰稿開(kāi)關(guān)系的迷霧，破除掉別人強(qiáng)加于自己的意志。這就是作者寫(xiě)這本書(shū)的主要目的。
這本書(shū)中的系列文章《心靈成長(zhǎng)的六個(gè)定律》，可以視為我自己的理論體系的入門(mén)文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的親密關(guān)系，看清楚普通的人際關(guān)系，這一系列文章一定會(huì)幫到你。
精彩書(shū)摘：“親子關(guān)系和情侶關(guān)系這兩個(gè)最重要的親密關(guān)系都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：我們無(wú)法左右對(duì)方。父母無(wú)法選擇，甚至你愛(ài)的人你也無(wú)法選擇。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越在乎一個(gè)關(guān)系，你能左右這個(gè)關(guān)系的可能性就越低。這樣一來(lái)，在你最在乎的親密關(guān)系中，你就被拋進(jìn)一個(gè)看似無(wú)能為力的地步。由此，無(wú)數(shù)的人開(kāi)始憧憬享受孤獨(dú)，認(rèn)為自己總能找到很多東西，可以擺脫親密關(guān)系對(duì)自己的控制，或者擺脫自己在親密關(guān)系中的無(wú)力感”
6、《找回你的生命禮物》
推薦理由：在忙碌的社會(huì)生活中，每個(gè)人都是行色匆匆，但是回過(guò)頭來(lái)卻又總是悵然若失。身心靈的書(shū)就是要在你迷茫的時(shí)候幫你辨清方向。每個(gè)人讀完之后的感受都回不一樣，因?yàn)槊總�(gè)人的迷茫點(diǎn)各有不同。
精彩摘要：彼得和甘乃迪是一對(duì)義氣相投的好朋友。彼得憤世嫉俗，與世界為敵，甘乃迪拼命取悅別人，以證明自己;外表看來(lái)，他們都是那麼不同，但是，他們都不快樂(lè)。直到有一天，一段改變一生的奇遇讓他們找到愛(ài)的價(jià)值和力量，他們的人生從此全然改觀。
7、《哈佛大學(xué)第一堂心理課》
推薦理由：這是一本匯集哈佛大學(xué)里有關(guān)心理健康方面的心理故事書(shū)，主要包括哈佛教授講述過(guò)的心理故事、哈佛學(xué)子經(jīng)歷過(guò)的心理故事、根據(jù)哈佛的教育理念面收集的心理故事。
應(yīng)該說(shuō)，這本體現(xiàn)了哈佛大學(xué)在心理學(xué)教育上的一些成功案例，對(duì)于提高學(xué)生的心理素質(zhì)很有幫助。書(shū)中的心理故事不僅精彩，而且直通心靈，富有哲理，是青少年受益一生的心理財(cái)富。盡可能地體現(xiàn)哈佛的教育精髓。
精彩摘要：哈佛大學(xué)的威爾皮特教授曾經(jīng)對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：“沒(méi)有人可以不經(jīng)歷苦難就輕松地獲得成功�？v觀成就大業(yè)者，多是與苦難相伴，與痛苦為友。從他們的成功中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦與不幸并不是可怕的事，只要以平常心去對(duì)待，它們反而會(huì)成為我們生命中最寶貴的財(cái)富�！苯又�，他就講了米歇爾的故事。很多人的經(jīng)歷告訴我們，痛苦來(lái)自自然，而態(tài)度來(lái)自你的綜合素質(zhì)。
有一個(gè)叫米歇爾的青年，一次偶然的車(chē)禍導(dǎo)致全身三分之二的皮膚被燒傷，在就醫(yī)出院之后，他變得面目恐怖，手腳變成了肉球。面對(duì)鏡子中難以辨認(rèn)的自己，他痛苦和迷茫了很久。但他并沒(méi)有永遠(yuǎn)沉淪下去，因?yàn)樗吹胶芏鄽埣踩顺晒Φ睦�，也想到那些哲人的勸告。為此，他總是不斷為自己打氣：“相信你能，你就�?如果自己沒(méi)有決心、信心，那么任何人都無(wú)法幫助你。問(wèn)題不是發(fā)生了什么，而是你如何面對(duì)它!”
8、當(dāng)下的力量
推薦理由：托利在書(shū)中說(shuō)，其實(shí)我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們忘不掉過(guò)去，更擔(dān)心未來(lái)。但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過(guò)去和未來(lái)只是一個(gè)無(wú)意義的時(shí)間概念。通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂(lè)，擁抱真正的自我。
精彩摘要：我就是那位沒(méi)有任何東西可給你，卻要求你打開(kāi)箱子看看的陌生人。我不是讓你像這則寓言里的乞丐一樣看什么箱子，而是叫你往一個(gè)更貼近你自身的地方看：你的內(nèi)在。我能清晰地聽(tīng)到你說(shuō)：“可是，我不是個(gè)乞丐呀�！�
如何控制自己情緒的勵(lì)志書(shū)籍
01、《你要如何衡量你的人生》
�。勖溃菘巳R頓克里斯坦森、詹姆斯奧沃斯、凱倫迪倫
人生哲學(xué)｜★★★★★
這是一本人生哲學(xué)類(lèi)的書(shū)籍，不過(guò)并非普遍意義上的雞湯和成功學(xué)，是一本讓我感到驚喜的書(shū)。
書(shū)中內(nèi)容是一些非常有價(jià)值的理論和案例，關(guān)于工作、婚姻以及生活總體的選擇。
如果把這些理論理解透了真的可以用來(lái)解決實(shí)際生活中的問(wèn)題，但是需要反復(fù)閱讀才能理解，同學(xué)們讀完之后可以來(lái)找我一起討論。
在生活中我們往往會(huì)不知道如何選擇，小到穿什么衣服，大到選擇什么樣的伴侶。
但是如果經(jīng)歷得足夠多，我們會(huì)知道，在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合穿適當(dāng)?shù)囊路�，選擇那個(gè)讓我們感到舒適的伴侶。
可我們大多數(shù)人都沒(méi)有那么多時(shí)間以及條件去經(jīng)歷那么多事情，但是書(shū)籍給了我們經(jīng)歷這些事情的另一個(gè)途徑。
以前我覺(jué)得讀書(shū)沒(méi)有什么特別的意義，只是一種消磨時(shí)間的娛樂(lè)方式。但我從這本書(shū)里真正感受到了讀書(shū)的作用，真的能使人明智。
所以如果你覺(jué)得迷茫，多看書(shū)，真的有用。這本書(shū)很適合對(duì)未來(lái)比較迷茫的年輕人，也許能給你的職業(yè)選擇和人生目標(biāo)一點(diǎn)啟發(fā)。
「對(duì)于生活的基本問(wèn)題，并不存在所謂的特效藥和快速解決的辦法。所以思考的過(guò)程比思考的結(jié)論對(duì)我們的人生更有價(jià)值�！�
02、《自尊》
［美］馬修·麥凱、帕特里克·范寧
心靈讀物 ｜★★★★☆
自尊是很重要的，我們每個(gè)人都知道。如果缺乏自尊，我們會(huì)無(wú)法認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值，會(huì)因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤而否定自己，會(huì)引起一系列負(fù)面情緒。
從這段時(shí)間我和同學(xué)們的溝通交流發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)自尊體系的建立，以及自我價(jià)值的評(píng)估，都是建立在他人的評(píng)價(jià)之上的。
這是一件非常危險(xiǎn)的事情，這會(huì)讓你在做事情的時(shí)候有很多束縛，以及難以找到真正的自己。
這本書(shū)可以讓我們更加系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)自己的自尊體系，使用書(shū)中介紹的方法會(huì)使我們變得更加積極自信，更加了解我們的自我價(jià)值。
「你的價(jià)值就像太陽(yáng)，永遠(yuǎn)發(fā)出耀眼的光芒，即使你在樹(shù)萌下感受不到。你無(wú)法阻止它的光芒，你只能通過(guò)病態(tài)批評(píng)堆起的重重疑云或是在由沮喪失落形成的巨大巖石下，創(chuàng)造遮光蔽日之處�！�
03、《少有人走的路》
�。勖溃菟箍铺亍づ煽�
心理學(xué)｜★★★★★
我第一次看這本書(shū)是11年前，當(dāng)時(shí)我看完了之后給我堂哥講，我堂哥說(shuō)我看早了。
最壞的影響大概是我比同齡人更加成熟，對(duì)未來(lái)也更加焦慮。
作者M(jìn). Scott Peck是一名精神病醫(yī)生，為美軍軍官做心理醫(yī)生。在近二十年的職業(yè)生涯中，他治愈了成千上萬(wàn)的病人，這本書(shū)就來(lái)自于他的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。
通過(guò)此書(shū)，作者帶著我們經(jīng)歷了一系列艱難乃至痛苦的轉(zhuǎn)變，最后踏上心智成熟的旅程，找到真正的自我。
書(shū)中講到處理人生中各種問(wèn)題的四項(xiàng)基本紀(jì)律：延遲享受、承擔(dān)責(zé)任、直面真實(shí)和保持平衡。
這四項(xiàng)基本幾乎成為了我人生哲學(xué)的基礎(chǔ)，現(xiàn)在遇到問(wèn)題時(shí)，我也會(huì)參考這個(gè)解決路徑。
書(shū)一開(kāi)篇就講道，人生苦難重重。
每次看這本書(shū)之前都要做心理建設(shè)——又要直面那些痛苦了。但又忍不住反復(fù)閱讀。
「規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向，是人類(lèi)心理疾病的根源。」
04、《身體從未忘記》
［美］巴塞爾·范德考克
心理學(xué)應(yīng)用 ｜★★★★☆
當(dāng)時(shí)看完這本書(shū)覺(jué)得有些震撼也有些安慰，我能夠從中體會(huì)到作者的悲憫之心，也讓人相信以后對(duì)心理創(chuàng)傷幸存者的治療會(huì)日益人性化。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，或多或少都經(jīng)歷過(guò)一些大大小小的創(chuàng)傷，有的人從小受的傷，也許終其一生都無(wú)法解決，對(duì)一個(gè)人的影響是非常非常大的。
但很多時(shí)候我們并不知道應(yīng)該如何療愈這些創(chuàng)傷，困在已經(jīng)過(guò)去的人生里動(dòng)彈不得。
幸好這位作者寫(xiě)了這本書(shū)，雖然是近幾年出版的，但是也算是心理創(chuàng)傷領(lǐng)域比較經(jīng)典的書(shū)了。
通過(guò)這本書(shū)我們除了可以了解和治愈自己內(nèi)心的創(chuàng)傷，在有些情況下也能幫助別人。
「對(duì)創(chuàng)傷的治療最大的困難不是如何面對(duì)過(guò)去，而是強(qiáng)化他們?nèi)粘Ｉ畹馁|(zhì)量�！�
05、《遇見(jiàn)未知的自己》
張德芬
心靈讀物 ｜★★★★★
這本書(shū)我已經(jīng)不記得推薦了多少次了，大概就是從我19年看完這本書(shū)之后，有人情緒不太好找我聊天時(shí)，我都會(huì)在對(duì)話(huà)結(jié)束時(shí)推薦她去看看這本書(shū)。
這本書(shū)看似是小說(shuō)題材，講述了女主人公若菱的經(jīng)歷以及心理成長(zhǎng)過(guò)程，但其實(shí)是在借女主人公和老人的對(duì)話(huà)來(lái)告訴我們?cè)谏钪杏龅嚼щy挫折時(shí)該如何解決，面對(duì)自己內(nèi)心的困惑時(shí)該如何調(diào)節(jié)。
我們都是普通人，可能原生家庭給我們的傷害，影響著我們整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程；長(zhǎng)大后，在和身邊的人來(lái)往時(shí)，我們可能傷害過(guò)別人，也可能被別人傷害過(guò)，或耿耿于懷，或待在陰影里出不來(lái)；工作之后，面對(duì)生存和夢(mèng)想的壓力，也許會(huì)受到老板或者同事的不公平對(duì)待，會(huì)經(jīng)常感到委屈。
我們或許很喪，或許每天把“我太難了”掛在嘴邊，總覺(jué)得自己很倒霉，覺(jué)得人生的道路盡是坎坷，怎么也走不順了，被生活中的瑣事纏身，總是突然崩潰。
看看這本書(shū)吧，會(huì)給你答案的。
「如果一個(gè)人充滿(mǎn)了快樂(lè)，正面的思想，那么好的人，事，物都會(huì)和他起共鳴，而且會(huì)被他吸過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人常有倒霉的事情發(fā)生在他身上�！�
06、《沉思錄》
�。酃帕_馬］馬克·奧勒留
宗教哲學(xué)｜★★★★★
這是古羅馬皇帝奧勒留寫(xiě)給自己的書(shū)，內(nèi)容是語(yǔ)錄的形式，是作者本人對(duì)自己和自己所處的社會(huì)的感受。
我認(rèn)為這是一本非常非常非常好的書(shū)，文中有很多樸實(shí)的使人明智的道理。
在日常生活中我們會(huì)遇到很多困擾，關(guān)于自己，關(guān)于他人，關(guān)于過(guò)去，關(guān)于未來(lái)，關(guān)于生死，文中反復(fù)提及，敘述卻冷靜達(dá)觀。
作者對(duì)這些內(nèi)容的講述真的會(huì)讓人覺(jué)得過(guò)去未來(lái)都不重要，曾經(jīng)有過(guò)沒(méi)有從正義出發(fā)的行為，也沒(méi)那么重要，只要活在當(dāng)下，并且不再重蹈覆轍，就無(wú)需沮喪。
或許其中的很多道理我們都是知道的，但若能真的讀進(jìn)去，再應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中，使心智不斷地成熟，那前行的路或許會(huì)更踏實(shí)，更堅(jiān)定。
「我們來(lái)到這個(gè)世界，未經(jīng)我們同意，我們離開(kāi)這世界，也將不經(jīng)我們同意。我們是被動(dòng)的。」
PS：我讀的梁秋實(shí)譯本，翻譯優(yōu)秀，還有一些他的批注，能夠輔助閱讀。其他的譯本，我看評(píng)論說(shuō)不太好，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
07、《我的情緒為何總被他人左右》
「美」阿爾伯特·埃利斯、「美」阿瑟·蘭格
心靈讀物 ｜★★★★☆
生活中，有很多令我們感到憤怒、焦慮、抑郁、內(nèi)疚的人和事，這時(shí)，我們就要通過(guò)一些辦法來(lái)避免自己產(chǎn)生過(guò)激的負(fù)面反應(yīng)。
在這本書(shū)中，作者通過(guò)理性情緒行為療法教我們?cè)鯓颖苊庖驗(yàn)閯e人的事引起我們自身的情緒爆發(fā)，并舉了很多現(xiàn)實(shí)生活中的例子，按照步驟教我們成為自己情緒的主人，不再被情緒控制。
本書(shū)最核心的內(nèi)容，我認(rèn)為是接受自己的負(fù)面情緒，不要認(rèn)為負(fù)面情緒是個(gè)不好的東西就去抵觸它，打敗負(fù)面情緒最好的辦法就是直面它。
負(fù)面情緒是正常的，但過(guò)激的負(fù)面情緒就是不正常的，比如說(shuō)做錯(cuò)了一件事，后悔是正常的，但是如果自己在腦袋里臆想做錯(cuò)這件事后有可能會(huì)發(fā)生的和各種恐懼的事情，這就是反應(yīng)過(guò)激了，這會(huì)把我們的生活搞得一團(tuán)糟。
接受自己的負(fù)面情緒，用心感受自己的負(fù)面情緒，冷靜下來(lái)之后再考慮如何處理使自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的事件，找到更好的解決辦法，如此這樣，練習(xí)幾次之后，就會(huì)形成習(xí)慣，慢慢的用最優(yōu)辦法解決問(wèn)題，這樣情緒自然不會(huì)過(guò)激。
書(shū)中還寫(xiě)道，“有時(shí)瑣事跟大事一樣煩人，常常比大事還煩人”。之前看過(guò)一個(gè)電影里，印象很深的是主人公說(shuō)“這世間，除了生死還有瑣事”，這些瑣事用車(chē)輪戰(zhàn)來(lái)磨蝕我們，每一個(gè)能量都不大，但累積起來(lái)卻是要命的。
這一點(diǎn)我深有體會(huì)，在大是大非面前，我們都知道該怎么做，但是在面對(duì)生活中一件件煩心的小事時(shí)，卻總是急得抓狂，甚至崩潰。那要如何改善這種情況呢？
「關(guān)鍵在于：愿意承認(rèn)自己面對(duì)瑣事時(shí)反應(yīng)是有些過(guò)激了；敢于承擔(dān)改變這一切的責(zé)任；把心中的過(guò)激行為改變?yōu)楦阎x，一遍又一遍地練習(xí)這四個(gè)步驟�！�
08、《生命的重建》
�。勖溃萋芬姿埂ず�
心理勵(lì)志 ｜★★★★★
這是一本心理勵(lì)志類(lèi)的書(shū)籍，作者在書(shū)中為我們提供了一種身心和諧的心理模式，分享如何進(jìn)行生命的重建。
大概意思就是提倡每個(gè)人采用積極的思維方式來(lái)實(shí)現(xiàn)身體、精神和心靈的整體健康。
在面對(duì)生活中的瑣事和重大困難的時(shí)候，我們常常會(huì)有一些怨恨、批評(píng)、內(nèi)疚、恐懼的情緒，但這些情緒又會(huì)影響我們處理那些麻煩事，所以會(huì)發(fā)展成為惡性循環(huán)，變得越來(lái)越糟糕和越來(lái)越喪。
作者通過(guò)自己坎坷的經(jīng)歷告訴我們，一切都是可以變好的，不是純雞湯，有方法論，可操作。
有人曾評(píng)價(jià)說(shuō)：露易絲的書(shū)是上帝送給這個(gè)煩惱世界最好的禮物。被瑣事困擾，陷入焦慮期，情緒不佳的同學(xué)們可以看看這本書(shū)，也許可以幫到你。
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