我們的年紀(jì)都不小了，不能整天都讓家人擔(dān)心，要學(xué)會照顧自己，先把自己的身體照顧好，以后才有能力照顧身邊的人。所以，現(xiàn)在就要開始學(xué)習(xí)飲食養(yǎng)生。小寒，凍成狗的一個節(jié)氣，在這樣寒冷的天氣里，我們應(yīng)該吃什么，注意什么呢?跟小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　小寒飲食注意事項(xiàng)：

　　1、小寒應(yīng)減甘增苦

　　“三九補(bǔ)一冬”，小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。

　　2、小寒易熱不宜涼

　　小寒節(jié)氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體御寒能力也會增強(qiáng)，為了保證我們正常的身體機(jī)能，所以小寒過后，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。

　　3、小寒吃粥喝湯保健康

　　首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血;太子參燉鵪鶉，補(bǔ)五臟、益中氣;山藥羊肉湯，補(bǔ)脾益腎，溫中暖下;遠(yuǎn)志棗仁粥：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血安神;羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補(bǔ)髓。適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

　　小寒飲食推薦：

　　1、鱸魚

　　為溫養(yǎng)陽氣、斂陰津于內(nèi)，還可食鱸魚�！侗静菥V目》記載：“味甘平，入肝脾腎經(jīng)，有補(bǔ)五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補(bǔ)中�！薄�

　　2、肉

　　牛肉是一種御寒的食物，因此小寒節(jié)氣多吃牛肉能夠達(dá)到補(bǔ)鋅又預(yù)防流感。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里，吃點(diǎn)胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　4、臘八粥

　　小寒節(jié)氣吃臘八粥是一種習(xí)俗，同時(shí)也是一種養(yǎng)生方法。臘八粥既能刺激食欲，又可以增加機(jī)體熱量，起到暖胃消寒的作用。

　　5、梨

　　小寒節(jié)氣吃梨是最養(yǎng)生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經(jīng)。主治熱嗽，止渴，治客熱中風(fēng)不語，止心煩、氣喘。能夠調(diào)肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。

　　6、雞湯

　　雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養(yǎng)成分大多會溶入湯中，極易于人體吸收，是冬季補(bǔ)氣補(bǔ)血的進(jìn)補(bǔ)佳品，鈣質(zhì)也多。

　　小結(jié)：天氣冷的時(shí)候就要多喝熱水，多喝湯，盡量給身體補(bǔ)水補(bǔ)熱，水分足夠才夠滋潤，人也會漂亮。當(dāng)然，小寒最重要的還是保暖。