如何為上高三的孩子釋放壓力？

　　高三的壓力是很大的，家長要經(jīng)常給孩子釋放一下壓力，那么如何為上高三的孩子釋放壓力呢，下面小編為你介紹一些方法吧！

　　一、情緒——過得開心

　　高三期間，大大小小的考試不斷，各種周考月考模擬考接踵而至，伴隨著每次考試成績，孩子的情緒波動相對以前也會比較大。考得好了高興，考得差了就會情緒低落，什么事情都不想做。孩子們正處于青春期，抗壓能力并不是很強(qiáng)，“不以物喜不以己悲”的道理，只能聽一聽，真正做到還需要今后成長的磨礪。

　　這個時候，家長首先要做的`就是：不拿成績說話

　　一次成績的高低并不能代表什么，重要的是要通過答題情況，來查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步擴(kuò)大自己的優(yōu)勢。作為家長，如果不能幫助孩子很好地去分析試卷，那就耐心聽孩子說，聽聽他對這次考試的分析總結(jié)。只要孩子能夠努力，找對方法，下次一定會有個好成績。

　　二、飲食——吃得健康

　　提到飲食，想必家長們都不會虧了孩子，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不要胡亂補(bǔ)。很多家長，一看電視有個某某營養(yǎng)品的廣告，或者聽朋友說孩子在吃什么，就迫不及待給孩子買回來，這種做法其實(shí)是有問題的。

　　除了有些身體素質(zhì)比較差的孩子，補(bǔ)充營養(yǎng)重要的是在食補(bǔ)，但切忌大魚大肉，以清淡為主，講求營養(yǎng)均衡。飲食盡可能廣泛多樣化，多吃蔬菜水果�？蔀楹⒆佣鄿�(zhǔn)備一些富含維生素C、蛋白質(zhì)的食物，比如魚、肉、雞蛋、牛奶、豆制品等。

　　三、運(yùn)動——玩得痛快

　　雖然學(xué)習(xí)很緊張，但運(yùn)動的時間還是要有的，學(xué)習(xí)不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。

　　周末的時候可以和孩子一起爬山、游泳、打球等，每周可保持三次的運(yùn)動，慢跑散步等�，F(xiàn)在大部分孩子都缺乏鍛煉，他們寧愿坐在屋里玩半天游戲，也不愿意出去活動，這個時候家長們就要起帶頭作用了，懶父母只能教出懶孩子。

　　以上三個方面，還只是比較籠統(tǒng)的建議，家長們還是要多觀察孩子的生活細(xì)節(jié)，根據(jù)每個孩子的特點(diǎn)對癥下藥，采取措施。以上三個方面只是基本，家長們要做得更多更好，才能有效緩解孩子壓力，避免厭學(xué)心理的產(chǎn)生。

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