1、每天放學后，洗手(如果孩子餓，可以吃些面包、喝奶)，休息10分鐘;

　　2、開始寫作業(yè)

　　正確姿勢：三個一：“胸離桌邊一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠”。語文時間：20分鐘。數(shù)學時間：20分鐘(需要家長提醒一下)然后休息一下。

　　3、休息時間：站起來活動一下。站在陽臺上眼睛用力向外望，看一看綠色的物體，遠望5分鐘，喝水，運動一下手腳腿等，時間：10分鐘。

　　4、彈鋼琴40分鐘。

　　5、下樓活動30分鐘。跑步、跳繩、沙包。

　　6、洗手，準備吃飯。(6：10-7：00)

　　7、7：10下樓活動30分鐘。

　　8、7：40上樓。換鞋洗手換衣服，吃水果等;

　　9、8：00檢查當天作業(yè)及記事本;

　　10、8：15左右;洗澡，喝奶、刷牙;

　　11、8：30睡覺。